La meditación no es wellness. Te mintieron.
Cuando escuchas la palabra meditación, ¿qué se te viene a la cabeza?
Seguro alguien sentado en posición de loto, con las manos en mudra, incienso encendido y música de spa.
O peor: una influencer con voz de terciopelo diciendo: “respira profundo, conecta con tu ser y compra mi curso de abundancia”.
¿Lo dudas? Abre Google, escribe “meditación” y ve las imágenes. Es un catálogo de clichés: playa, ropa blanca, sonrisas zen.
Ese es el secuestro.
La industria del wellness agarró una de las prácticas más antiguas y poderosas de la humanidad, la exprimió, la empacó bonito y la dejó reducida a un calmante de fin de semana.
La estadística que engaña
Según encuestas en Estados Unidos y Europa, entre el 14% y el 18% de adultos dicen que “usan meditación”.
Suena bien, ¿no?
Pero ojo: usar no es practicar.
Abrir una app tres veces no es entrenamiento.
Es como hacer una sentadilla en tu sala y decir que ya eres fisicoculturista.
La meditación no es un “uso”. Es un entrenamiento constante de la mente.
Igual que aprender un idioma o tocar un instrumento: necesitas repetir, fallar, volver mañana.
La crisis que no queremos mirar
Los datos globales son brutales:
- 1 de cada 8 personas en el mundo vive con un trastorno mental (OMS).
- La depresión y la ansiedad cuestan más de un billón de dólares al año en productividad perdida.
- En México, casi 30% de los adultos reportó síntomas de depresión o ansiedad en el último año (ENBIARE 2021).
Vivimos rodeados de ruido, infoxicación, presión laboral, violencia, crisis económicas.
Y justo cuando más necesitamos herramientas, el mercado nos vende la meditación como un accesorio de spa.
No es raro que muchos —especialmente hombres, adultos, gente pragmática— vean la meditación como algo ajeno:
“eso es cosa de mi vieja”,
“eso es para hippies”,
“eso no sirve en mi mundo”.
Lo que de verdad es meditar
Vamos a dejarlo claro:
La meditación es un estado de la mente que se puede entrenar, donde la identidad deja de crear sus estados habituales y se abre espacio para experiencias poderosas, gozosas y transformadoras.
La meditación no es el objetivo. Es la herramienta.
Y bajo esta definición, muchísima más gente medita de lo que dicen las encuestas:
- Quien reza el rosario con devoción.
- Quien escucha música en silencio, dejándose traspasar.
- Quien contempla un paisaje de montaña o se queda absorto frente al mar.
Eso también es meditar.
Solo que nadie les dijo que lo era.
Una nueva cultura de la mente
Necesitamos crear una nueva cultura de la mente:
- abierta,
- accesible,
- luminosa.
No centrada en lo lúgubre o exclusivo, sino en lo que cada persona puede descubrir de sí misma: claridad, alegría, compasión, fuerza.
La meditación no es un lujo. Es un recurso humano básico.
No tienes que ser monje pro
Otro mito: que la meditación “real” solo la hacen los monjes que pasan 12 horas al día en cuevas del Himalaya.
Mentira otra vez.
Meditar es un estado de la mente que, si quieres que te beneficie, necesitas entrenar formal o informalmente. Y todo entrenamiento tiene reglas.
¿Alguna vez intentaste bajar de peso dejando de comer una vez al mes?
¿O mejorar tu cuerpo yendo al gimnasio una vez por semana?
Exacto. No funciona.
La mente obedece la misma lógica.
Si quieres resultados, necesitas constancia.
Pero no te asustes: el entrenamiento siempre es proporcional al objetivo.
- ¿Quieres manejar el estrés? 10 minutos diarios bien hechos bastan.
- ¿Quieres reconfigurar tu identidad? Ahí sí hablamos de compromiso profundo.
La regla de oro no es el tiempo, sino la constancia y la determinación.
El siglo XXI necesita otra meditación
La pregunta ya no es si la meditación está de moda o si cabe en tu plan wellness junto con jugos verdes y yoga.
La pregunta es: ¿cómo entrenar la mente en medio del ruido, el tráfico, la infoxicación y las amenazas de este siglo?
La meditación del siglo XXI no cabe en clichés.
No es un adorno espiritual.
Es la herramienta más radical que tenemos para sobrevivir a nosotros mismos.
El meditador urbano
No necesitas mudarte a las montañas ni convertirte en monje.
El desafío real está aquí: en el tráfico, en las cuentas por pagar, en la prisa, en la ciudad que nunca se calla.
El Meditador Urbano es quien logra lo imposible:
- paz en la guerra,
- silencio en la mente agitada,
- espacio en el agobio de la vida cotidiana.
No porque escape del mundo, sino porque aprendió a entrenar su mente para vivir en él sin ser devorado.
Ese es el horizonte. Esa es la invitación.
Wojtek – un meditador urbano
